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SUMMARY:Beckenbodenkräftigung - Rückbildung
DESCRIPTION:Herzlichen Glückwunsch zur Geburt deines Babys! Die Rückbildung ist ein entscheidender Prozess\, der veränderte Strukturen durch Geburt und Schwangerschaft wieder in den Einklang bringen soll. Unser Rückbildungskurs richtet sich an alle Mamas – frühestens 7-8 Wochen nach der Geburt. Hier liegt der Fokus auf der Kräftigung des Beckenbodens und der Körpermitte damit du nach der Geburt gestärkt in den Alltag zurück finden kannst.
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SUMMARY:Babymassage nach Leboyer
DESCRIPTION:Liebevolle Berührung von Anfang an \nDie ersten Wochen mit deinem Baby sind voller neuer Erfahrungen\, inniger Momente und tiefer Verbundenheit. Unsere Babymassage nach Leboyer ist eine wundervolle Möglichkeit\, diese Verbindung noch weiter zu stärken – durch achtsame\, liebevolle Berührungen. Durch liebevolle Berührungen schenkst du deinem Kind Geborgenheit\, förderst seine Entspannung und unterstützt seine körperliche sowie emotionale Entwicklung.\nDieser Kurs findet an 4 darauffolgenden Dienstagen 9 Uhr statt und dauert jeweils ca. 45 Minuten.
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SUMMARY:Beckenbodenkräftigung - Strong Women
DESCRIPTION:STRONG WOMEN – Der nächste Schritt zu deiner Stärke. \nDu hast Rückbildung und Aufbaukurs erfolgreich abgeschlossen – und jetzt willst du mehr? Dann ist STRONG WOMEN genau der richtige Kurs für dich!\nIn dieser neuen Kursreihe erwartet dich ein herausforderndes und dynamisches Training\, das dich auf das nächste Fitnesslevel bringt. STRONG WOMEN vereint High Intensity Training (HIT) mit einem gezielten und intensiven Krafttraining für deine Körpermitte – für mehr Power\, Stabilität und Selbstbewusstsein im Alltag. \nWichtig: Dieser Kurs richtet sich an alle Frauen\, die bereits einen Rückbildungskurs UND einen Aufbaukurs abgeschlossen haben. Denn jetzt geht’s ans Eingemachte – mit Spaß\, Schweiß und jeder Menge Power! \nSTRONG WOMEN – weil du mehr kannst\, als du denkst. Mach mit und finde deine innere (und äußere) Stärke! \nDieser Kurs beinhalten 10 Einheiten.
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SUMMARY:Workshop - Mental Load
DESCRIPTION:Gedankenkarussell\, nein Danke! 🧠💭💪🏻\n09.10.2026 | 19 Uhr\n📍 Pelvita\, Elbersstraße 8 in 48282 Emsdetten\n⏰ ca. 1\,5 Stunden\n💶 35 €\nAnmeldungen per WhatsApp unter: 015755951168. \nHier die Infos: Kennst du das Gefühl\, nie wirklich abzuschalten\, weil innerlich immer alles weiterläuft? Termine\, To-dos\, Verantwortung\, an alles denken\, oft ganz leise\, aber dauerhaft? \nIn meinem Workshop schauen wir gemeinsam aktiv hin:\nWas Mental Load wirklich ist\,\nwarum dein Kopf keine Pause findet\nund wie du bewusst die Pause-Taste drücken kannst. \nDu bekommst praktische Strategien\, um Prioritäten klarer zu sehen\, Verantwortung neu zu sortieren und wieder mehr Luft zum Atmen zu haben. ✨ \nKomm gern mit einer Freundin\, Schwester oder einer Person\, die gerade auch viel trägt\, gemeinsam ist es oft leichter. 😉 \nIch freu mich auf euch. 🤭 \nLiebe Grüße\,\nJanina 👋🏻 (Kooperationspartnerin)
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SUMMARY:Beckenbodenkräftigung - Aufbau / Fitness
DESCRIPTION:Nach der abgeschlossenen Rückbildungsphase ist die Körpermitte noch immer nicht stark genug um dich im Alltag optimal zu unterstützen. Gezielte Übungen für eine verbessere Kraft und Stabilität des Beckenbodens und der Körpermitte sind wichtige Bestandteile dieses Kurses. Dies kann nicht nur zur Verbesserung der Haltung und der körperlichen Fitness beitragen\, sondern auch präventiv gegen Beschwerden wie Inkontinenz und Rückenschmerzen wirken.
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SUMMARY:Beckenbodenkräftigung - Rückbildung
DESCRIPTION:Herzlichen Glückwunsch zur Geburt deines Babys! Die Rückbildung ist ein entscheidender Prozess\, der veränderte Strukturen durch Geburt und Schwangerschaft wieder in den Einklang bringen soll. Unser Rückbildungskurs richtet sich an alle Mamas – frühestens 7-8 Wochen nach der Geburt. Hier liegt der Fokus auf der Kräftigung des Beckenbodens und der Körpermitte damit du nach der Geburt gestärkt in den Alltag zurück finden kannst. \n  \nDieser Kurs „Beckenbodenkräftigung – Rückbildung“ ist ein zertifizierter Präventionskurs nach §20 SGB V\, der bei regelmäßiger Teilnahme von den Krankenkassen bezuschusst wird.
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SUMMARY:MamaWorkout Outdoor
DESCRIPTION:MamaWorkout Outdoor ist das ideale Ganzkörpertraining für Mamas nach abgeschlossener  Rückbildung. Gemeinsam mit deinem Baby im Kinderwagen oder Buggy trainierst du deine Körpermitte draußen in der Natur – effektiv\, alltagsnah und mit jeder Menge Spaß. Das Training stärkt nicht nur deinen Körper\, sondern auch dein Wohlbefinden im Mamaalltag. Perfekt um in Bewegung zu bleiben\, andere Mütter kennenzulernen und gemeinsam durchzustarten!\nDieser Kurs kann selbstverständlich auch ohne Kind besucht werden.
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SUMMARY:MamaWorkout Outdoor
DESCRIPTION:MamaWorkout Outdoor ist das ideale Ganzkörpertraining für Mamas nach abgeschlossener  Rückbildung. Gemeinsam mit deinem Baby im Kinderwagen oder Buggy trainierst du deine Körpermitte draußen in der Natur – effektiv\, alltagsnah und mit jeder Menge Spaß. Das Training stärkt nicht nur deinen Körper\, sondern auch dein Wohlbefinden im Mamaalltag. Perfekt um in Bewegung zu bleiben\, andere Mütter kennenzulernen und gemeinsam durchzustarten!\nDieser Kurs kann selbstverständlich auch ohne Kind besucht werden.
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DESCRIPTION:Finde deine innere Stärke und Balance – Pilates ist ein ganzheitliches Training\, das deine Muskulatur stärkt\, deine Haltung verbessert und dir ein selbstbewusstes Körpergefühl schenkt. Langsame\, fließende und kontrollierte Bewegungen kräftigen die Körpermitte\, das sogenannte „Powerhouse“. Ruhige und tiefe Atemzüge begleiten dieses Training und fördern einen entspannten Alltag.\nDieser Kurs ist für alle Frauen geeignet\, die sanft einsteigen möchten oder die vorhandene Fitness weiterentwickeln möchten.
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SUMMARY:Beckenbodenkräftigung - Rückbildung
DESCRIPTION:Herzlichen Glückwunsch zur Geburt deines Babys! Die Rückbildung ist ein entscheidender Prozess\, der veränderte Strukturen durch Geburt und Schwangerschaft wieder in den Einklang bringen soll. Unser Rückbildungskurs richtet sich an alle Mamas – frühestens 7-8 Wochen nach der Geburt. Hier liegt der Fokus auf der Kräftigung des Beckenbodens und der Körpermitte damit du nach der Geburt gestärkt in den Alltag zurück finden kannst. \n  \nDieser Kurs „Beckenbodenkräftigung – Rückbildung“ ist ein zertifizierter Präventionskurs nach §20 SGB V\, der bei regelmäßiger Teilnahme von den Krankenkassen bezuschusst wird.
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SUMMARY:Beckenbodenkräftigung - Menopause
DESCRIPTION:In den Wechseljahren verändert sich der Körper. Der Beckenboden kann durch hormonelle Umstellungen schwächer werden was zu Beschwerden wie Inkontinenz oder einem weniger stabilen Körpergefühl führen kann. Regelmäßiges Beckenbodentraining kann helfen diese Herausforderungen zu meistern und das Wohlbefinden zu steigern.
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SUMMARY:MamaWorkout mit Babybauch
DESCRIPTION:Die Schwangerschaft ist eine Zeit voller Veränderungen. Das zusätzliche Gewicht deines Kindes kann zu Rückenschmerzen und Kurzatmigkeit führen. In diesem Kurs wird die Kraft\, Ausdauer und Beweglichkeit auf sanfte Weise trainiert. Gezielte Übungen bereiten dich auf die bevorstehende Geburt vor und sorgen für eine schnellere Regeneration im Wochenbett.
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SUMMARY:Beckenbodenkräftigung - Aufbau / Fitness
DESCRIPTION:Nach der abgeschlossenen Rückbildungsphase ist die Körpermitte noch immer nicht stark genug um dich im Alltag optimal zu unterstützen. Gezielte Übungen für eine verbessere Kraft und Stabilität des Beckenbodens und der Körpermitte sind wichtige Bestandteile dieses Kurses. Dies kann nicht nur zur Verbesserung der Haltung und der körperlichen Fitness beitragen\, sondern auch präventiv gegen Beschwerden wie Inkontinenz und Rückenschmerzen wirken.
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DESCRIPTION:Liebevolle Berührung von Anfang an \nDie ersten Wochen mit deinem Baby sind voller neuer Erfahrungen\, inniger Momente und tiefer Verbundenheit. Unsere Babymassage nach Leboyer ist eine wundervolle Möglichkeit\, diese Verbindung noch weiter zu stärken – durch achtsame\, liebevolle Berührungen. Durch liebevolle Berührungen schenkst du deinem Kind Geborgenheit\, förderst seine Entspannung und unterstützt seine körperliche sowie emotionale Entwicklung.\nDieser Kurs findet an 4 darauffolgenden Dienstagen 9 Uhr statt und dauert jeweils ca. 45 Minuten.
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DESCRIPTION:Nach der abgeschlossenen Rückbildungsphase ist die Körpermitte noch immer nicht stark genug um dich im Alltag optimal zu unterstützen. Gezielte Übungen für eine verbessere Kraft und Stabilität des Beckenbodens und der Körpermitte sind wichtige Bestandteile dieses Kurses. Dies kann nicht nur zur Verbesserung der Haltung und der körperlichen Fitness beitragen\, sondern auch präventiv gegen Beschwerden wie Inkontinenz und Rückenschmerzen wirken.
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DESCRIPTION:Herzlichen Glückwunsch zur Geburt deines Babys! Die Rückbildung ist ein entscheidender Prozess\, der veränderte Strukturen durch Geburt und Schwangerschaft wieder in den Einklang bringen soll. Unser Rückbildungskurs richtet sich an alle Mamas – frühestens 7-8 Wochen nach der Geburt. Hier liegt der Fokus auf der Kräftigung des Beckenbodens und der Körpermitte damit du nach der Geburt gestärkt in den Alltag zurück finden kannst. \n  \nDieser Kurs „Beckenbodenkräftigung – Rückbildung“ ist ein zertifizierter Präventionskurs nach §20 SGB V\, der bei regelmäßiger Teilnahme von den Krankenkassen bezuschusst wird.
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